1. ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการปั่นจักรยานจักรยานเสือภูเขายังแตกต่างกันไปตามความเร็วของการถีบและการขึ้นลงของภูมิประเทศ ร่างกายจำเป็นต้องเติมสารอาหารและขับของเสียอย่างเร่งด่วน ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจมักจะเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ 2-3 เท่า สามารถพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจ เสริมสร้างการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ และเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด จึงช่วยเพิ่มปริมาตรการระบายอากาศของปอด เพิ่มความจุของปอด และปรับปรุงการทำงานของระบบหายใจของปอด
หลังออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดจะเร็วขึ้นและผลิตไนตริกออกไซด์ หน้าที่ของไนตริกออกไซด์คือการทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือดอ่อนตัวลง ยิ่งการไหลเวียนของเลือดเร็วขึ้น ไนตริกออกไซด์ก็ยิ่งผลิตมากขึ้นเท่านั้น การทดลองพบว่าการปั่นจักรยานทำให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น 10 เท่า
2. จะมีบทบาทบางอย่างในการออกกำลังกาย
(1) สามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด ออกกำลังกายความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่าง และเพิ่มความอดทนของระบบ การปั่นจักรยานมีผลการฝึกความอดทนต่ออวัยวะภายในเช่นเดียวกับการว่ายน้ำและการวิ่ง การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อข้อต่อ 3 คู่และกล้ามเนื้อ 26 คู่ของรยางค์ล่าง สะโพก เข่า และข้อเท้า แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อคอ หลัง แขน หน้าท้อง เอว ขาหนีบ บั้นท้าย ฯลฯ ข้อต่อและ เอ็นก็ออกกำลังกายเช่นกัน
(2) สามารถลดน้ำหนักได้ เมื่อขี่จักรยาน เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นระยะ ผู้ออกกำลังกายจะบริโภคแคลอรี่มากขึ้นและสามารถรับผลของการลดน้ำหนักได้อย่างมาก
(3) สามารถยืดอายุได้ จากสถิติการสำรวจของคณะกรรมการระหว่างประเทศที่เกี่ยวข้อง ในบรรดาอาชีพต่างๆ ในโลก บุรุษไปรษณีย์มีอายุขัยยืนยาวที่สุด และหนึ่งในเหตุผลก็คือพวกเขามักจะขี่จักรยานเมื่อส่งจดหมาย
3.จะทำให้แขนขาท่อนล่างแข็งแรงขึ้น
การปั่นจักรยานถูกครอบงำด้วยการเคลื่อนไหวของขา ตามสถิติของนักวิทยาศาสตร์ กล้ามเนื้อ 26 คู่ของรยางค์ล่างจำเป็นต้องออกกำลังกาย 180-200 ครั้งต่อการปั่นจักรยานทุกๆ 1 กิโลเมตร ในเวลาเดียวกัน ข้อต่อขนาดใหญ่สามคู่ของรยางค์ล่างยังสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งสามารถเพิ่มความสามารถในการกระโดดของขา และชะลอกระบวนการชราของข้อต่อและเอ็นของรยางค์ล่าง
4. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
การออกไปปั่นจักรยานแต่เช้าอาจทำให้คุณรู้สึกว่าได้นอนน้อยลง แต่จริงๆ แล้วคุณจะหลับสบายขึ้นเมื่อหลับตา นักวิจัยจาก Stanford University School of Medicine ขอให้ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับที่ทำงานประจำปั่นจักรยานเป็นเวลา 20-30 นาทีต่อวัน ผลการวิจัยพบว่าเวลาที่คนนอนไม่หลับใช้เพื่อการหลับนั้นลดลงครึ่งหนึ่งและเวลานอนเพิ่มขึ้นเกือบหนึ่งชั่วโมง
"การอยู่กลางแจ้งทำให้คุณได้รับแสงแดดมาก" ศาสตราจารย์จิม ฮอร์น แห่งศูนย์วิจัยการนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยลัฟเบอโร กล่าว "ซึ่งช่วยให้นาฬิกาชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติ และลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณที่นำไปสู่การอดนอน——การหลั่ง ของคอร์ติซอล ซึ่งช่วยให้คุณกลับมานอนหลับได้ตามปกติ"
5. เพิ่มการบริโภคอาหารของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญจาก University of Bristol กล่าวว่าประโยชน์ด้านฟิตเนสของการปั่นจักรยานสามารถส่งตรงไปยังอวัยวะภายในของคุณได้ Ana Raimundo, MD, แพทย์ระบบทางเดินอาหารของ Harley Street กล่าวว่า "การออกกำลังกายช่วยลดเวลาที่อาหารอยู่ในลำไส้ใหญ่ ซึ่งช่วยลดการดูดซึมน้ำในอุจจาระและทำให้คุณขับถ่ายได้ง่ายขึ้น"
นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังช่วยเพิ่มการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ได้ "นอกจากจะป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหมือนท้องอืดแล้ว ยังป้องกันไม่ให้คุณเป็นมะเร็งลำไส้อีกด้วย" ดร.ไรมุนโดกล่าว .
สรุปแล้ว การขี่จักรยานเสือภูเขายังมีประโยชน์อีกมากมาย
