ด้วยการบูรณาการจักรยานที่ใช้ร่วมกันเข้ากับชีวิตของทุกคนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผู้คนจำนวนมากขึ้นขี่จักรยานบนท้องถนน และผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เข้าร่วมในกลุ่มผู้ชื่นชอบการปั่นจักรยาน แต่มีน้อยคนนักที่จะใส่ใจกับปัญหาท่าทางการขี่ หากอิริยาบถในการขี่ไม่ถูกต้องก็จะเกิดปัญหาตามมามากมาย
แล้ววิธีขี่ที่ถูกต้องคืออะไร.จักรยานเสือหมอบ? จุดต่อไปนี้สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้
1. งอข้อศอกเข้าด้านใน
หากคุณขี่จักรยานเสือหมอบโดยให้ข้อศอกตรง คุณจะต้องเปลี่ยนมัน ข้อศอกควรงอเข้าด้านใน แขวนไว้บนโครง ไม่เหยียดออกไปด้านนอกเหมือนกางปีกออก หากคุณเจอหลุมบ่อหรือเนินถนน แขนของคุณสามารถดูดซับแรงกระแทกและลดแรงกดบนไหล่ได้ นอกจากนี้ การงอข้อศอกยังช่วยเพิ่มการทรงตัวและลดความเสี่ยงที่จะล้มจักรยานได้
2. ผ่อนคลายไหล่ของคุณ
หากไหล่ของคุณไม่ลดลงและผ่อนคลายขณะขี่ คุณจะเริ่มรู้สึกไม่สบายที่หลังและคอ เพื่อให้คอของคุณหมุนได้อย่างยืดหยุ่นได้ง่ายขึ้น และเพื่อป้องกันอาการไม่สบายหลัง ให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายระหว่างการปั่น และอย่าปล่อยให้ไหล่บีบไปในทิศทางที่หูของคุณ
3. รักษานิ้วเท้าและเข่าไปในทิศทางเดียวกัน
หากคุณสามารถรักษาเข่าให้ตรงด้วยเท้าได้อย่างมีสติ คุณจะสามารถรักษาตำแหน่งการขี่ที่ดีได้ การงอเข่ามากเกินไปจะลดประสิทธิภาพและความสบายโดยรวมเท่านั้น
4. กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
ทักษะสำคัญในการปั่นจักรยานคือรักษาหลังให้ตรง แต่อย่ายืดหลังจนเกินไปจนปวดหลัง และผ่อนคลายกระดูกสันหลังเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองงอหลังโดยไม่รู้ตัว คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่พลังของหน้าท้องได้ เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ในภาวะมีกำลัง คุณจะยืดหลังให้ตรงและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออื่นๆ ของแขนและไหล่อย่างเป็นธรรมชาติ
5. อย่างอข้อมือของคุณ
จากข้อศอกถึงปลายนิ้วควรเป็นเส้นตรง หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะตามให้ทันระหว่างการขับขี่ ตำแหน่งของชิ้นส่วนจักรยานอาจมีปัญหา สังเกตและปรับจักรยานเพื่อให้แน่ใจว่าตำแหน่งของแต่ละส่วนเหมาะสมกับคุณ
6. ขยับเข่าขึ้นลง
หลีกเลี่ยงการขยับเข่าเหมือนด้านนอกขณะถีบ โดยควรขยับขึ้นลง ไม่ใช่ไปด้านข้าง นักปั่นจักรยานหลายคนประสบกับการเคลื่อนไหวไปด้านข้างเมื่อปั่นจักรยาน และนี่คือสาเหตุหลักของกระดูกสะบ้าจากการปั่นจักรยาน หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาที่สอดคล้องกัน คุณสามารถฝึกตัวเองให้ขยับเข่าขึ้นลงและรักษาให้อยู่ในแนวตรงได้
