▌การขี่จักรยานเสือภูเขาและจักรยานเสือหมอบสามารถเสริมสร้างร่างกายของคุณได้
การขี่จักรยานเสือภูเขาสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาส่วนล่างเพื่อเพิ่มการประสานงานของร่างกายมนุษย์ ชะลอความแก่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด
การปั่นจักรยานเป็นการทดสอบความแข็งแกร่งทางกายภาพและความตั้งใจ ในขณะที่เพลิดเพลินกับความงามของธรรมชาติและพบปะเพื่อนฝูงมากมาย
แต่การออกกำลังกายมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดี แต่อันตรายของการปั่นจักรยานมากเกินไปนั้นไม่ค่อยดึงดูดความสนใจของผู้คน และอาจเข้าใจผิดว่ายิ่งคุณขี่เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และยิ่งขี่มากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น
▌การปั่นจักรยานมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเสียหายได้
การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานควรอยู่ในระดับปานกลาง เรียนรู้-การป้องกันตนเอง ออกกำลังกายตามความสามารถของตนเอง ทีละขั้นตอน
การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงในระยะยาว-อาจทำให้ผู้คนไม่รู้สึกเจ็บปวดในระหว่างออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการที่เตือนล่วงหน้าของหัวใจวาย และเซลล์เม็ดเลือดขาวภูมิคุ้มกันยังจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติเนื่องจากการออกกำลังกายที่ตื่นเต้น
การปั่นจักรยานจะทำให้ผู้คนตื่นเต้น และจะกระตุ้นจิตวิญญาณแห่งการต่อสู้ของผู้คนที่พวกเขาไม่อยากถูกทิ้งไว้ข้างหลัง พอปั่นจักรยานตามไม่ทันก็จะรีบตามให้ทัน นอกจากจะเพิ่มปัจจัยเสี่ยงแล้ว การออกแรงอย่างกะทันหันและต่อเนื่องยังทำให้เกิดผลร้ายแรงตามมาด้วย เช่น ทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความผิดปกติอาจนำไปสู่การเสียชีวิตอย่างกะทันหันได้ง่ายเป็นต้น
การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการสูบฉีดเลือดของหัวใจมนุษย์ได้ การออกกำลังกายมากเกินไปเป็นเวลานานจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองในระหว่างออกกำลังกายได้อย่างมาก
การปั่นจักรยานเดิมเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หากคุณทำมากเกินไป คุณจะเหนื่อยและหายใจไม่ออก และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกก็จะกลายเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาด้วย
ก่อนขี่ คุณต้องอบอุ่นร่างกาย-หรือทำกิจกรรมเตรียมความพร้อม ควรรับประกันเวลาไว้ที่ 5~10 นาที และความเร็วในการขี่ควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นจากช้าไปเร็ว
ควรให้ความสนใจกับการเติมน้ำระหว่างออกกำลังกาย น้ำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการไหลเวียนโลหิตและลดความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการสูญเสียน้ำ
การขี่มากเกินไปทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไปโดยตรง- การขี่เมื่อยล้า เช่นเดียวกับการขับรถเมื่อยล้า จะลดความสามารถในการตัดสินใจ การตอบสนองช้า ไม่มีสมาธิ และลดความสามารถในการปรับตัว ส่งผลให้เกิดปัจจัยที่ไม่ปลอดภัยและเสี่ยงต่ออุบัติเหตุจราจร ปริมาณการขี่ที่เหมาะสมและการพักผ่อนที่จำเป็นคือการรับประกันระยะทางและความเร็วในการขี่
