▌การขี่จักรยานเสือภูเขาและจักรยานเสือหมอบช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
การขี่จักรยานเสือภูเขาสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อของรยางค์ล่างเพื่อเพิ่มการประสานงานของร่างกายมนุษย์ ชะลอความชราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด
การปั่นจักรยานทดสอบความแข็งแกร่งทางร่างกายและความตั้งใจ พร้อมเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติที่สวยงามและพบปะเพื่อนฝูงมากมาย
การออกกำลังกายมากเกินไปไม่ใช่เรื่องดี แต่อันตรายของการปั่นจักรยานมากเกินไปมักไม่ค่อยดึงดูดความสนใจของผู้คน และแม้แต่ความเชื่อผิดๆ ว่ายิ่งคุณขี่เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และยิ่งคุณขี่มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
▌การปั่นจักรยานมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเสียหายได้
ปั่นจักรยานควรออกกำลังปานกลาง รู้จักป้องกันตนเอง ออกกำลังกายตามกำลังความสามารถเป็นขั้นเป็นตอน
การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเป็นเวลานานอาจทำให้ผู้คนไม่รู้สึกเจ็บปวดระหว่างออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเบื้องต้นของอาการหัวใจวาย และเซลล์เม็ดเลือดขาวภูมิคุ้มกันจะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติเนื่องจากสภาวะตื่นเต้นของการออกกำลังกาย
การปั่นจักรยานจะทำให้ผู้คนตื่นเต้นและกระตุ้นจิตวิญญาณแห่งการต่อสู้ของผู้คนจนไม่อยากล้าหลัง พอปั่นจักรยานตามไม่ทันก็จะรีบวิ่งตามให้ทัน นอกจากจะเพิ่มปัจจัยเสี่ยงแล้ว การออกแรงอย่างกะทันหันและต่อเนื่องยังส่งผลร้ายแรง เช่น ทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความผิดปกติสามารถนำไปสู่การเสียชีวิตอย่างกะทันหันและอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย
การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถปรับปรุงความสามารถในการสูบฉีดเลือดของหัวใจมนุษย์ การออกกำลังกายมากเกินไปเป็นเวลานานจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดระหว่างการออกกำลังกายอย่างมาก
เดิมทีการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หากคุณหักโหมเกินไป คุณจะหมดแรงและหายใจไม่ออก และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกก็จะกลายเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
ก่อนขี่ คุณต้องออกกำลังกายอุ่นเครื่องหรือทำกิจกรรมเตรียมความพร้อม ควรรับประกันเวลาไว้ที่ 5~10 นาที และความเร็วในการขี่ควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นจากช้าไปเร็ว
ควรให้ความสนใจกับการเติมน้ำระหว่างออกกำลังกาย น้ำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการไหลเวียนโลหิตและลดความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการสูญเสียน้ำ
การขี่มากเกินไปนำไปสู่ความเหนื่อยล้าโดยตรง การขี่เมื่อยล้า เช่น การขับรถเมื่อยล้า จะลดความสามารถในการตัดสิน ตอบสนองช้า ไม่มีสมาธิ และลดความสามารถในการปรับตัว ส่งผลให้ปัจจัยที่ไม่ปลอดภัยและมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน ปริมาณการขี่ที่เหมาะสมและการพักที่จำเป็นคือการรับประกันระยะทางและความเร็วของการขับขี่
